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NLP-Techniken
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NLP-Techniken und Methoden kennenlernen und anwenden
NLP-Techniken gibt es in verschiedensten Ausprägungen, bedingt durch die Vielzahl der Anwendungsbereiche des NLP, die auch jeweils bestimmte Formen von NLP-Methoden verlangen. So existieren NLP-Techniken für Paare oder Gruppen, in denen beispielsweise Kommunikations- und Kooperationsformate trainiert werden, und NLP-Techniken, die auch oder ausschließlich für Einzelpersonen geeignet sind. ähnliches gilt für den Zeitaufwand: Während die einen NLP-Techniken wenige Minuten beanspruchen (wie beispielsweise die Swish-Technik), verlangen andere NLP-Techniken deutlich mehr Zeit.
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Inhalte
Die wichtigsten NLP-Techniken im Überblick
Wir haben einen Überblick über die wichtigsten NLP-Techniken zusammengestellt:
Rapport
Treffen Menschen aufeinander passt sich ihr Ausdrucksverhalten meist bewusst oder unbewusst aneinander an. Je positiver sie den Kontakt sehen, desto stärker werden ihre Ähnlichkeiten in der Kommunikation. Diesen Effekt kann man umgekehrt nutzen, indem man das
Verhalten des Gegenübers spiegelt und so Rapport (eine positive zwischenmenschliche Beziehung) aufbaut.
Weitere Informationen unter: Rapport
Ankern
Das Ankern ist eine bewusste Konditionierung eines Reizes mit einer Reaktion, wodurch Gefühle gespeichert werden können,
um sie später erneut aufzurufen. Dadurch kann man sich z.B. in einen ressourcenreichen Zustand versetzen, um Aufgaben besser bewältigen zu können.
Weitere Informationen unter: Ankern
Repräsentationssysteme
Repräsentationssysteme beschreiben, wie wir die Welt durch die fünf Sinne wahrnehmen, wobei jeder Mensch einen anderen Schwerpunkt setzt
(VAKOG = visuell, auditiv, kinästhetisch, olfaktorisch, gustatorisch).
Weitere Informationen unter: Repräsentationssysteme
Six-Step-Reframing
Das Six-Step-Reframing ist im NLP ein sehr bekanntes Interventionsmodell, durch welches in einem 6-Schritte-Programm unerwünschte Verhaltensweisen
verändert werden können, indem bessere Alternativen verfügbar gemacht werden.
Weitere Informationen unter: Reframing
Swish-Technik
Mit der Swish-Technik können unerwünschte Gewohnheiten verändert und starke positive Motivation aufgebaut werden.
Kurz beschrieben wird beim Swish das
Zielbild größer, heller und kommt näher und das unerwünschte Bild wird kleiner, dunkler und entfernt sich.
Weitere Informationen unter: Swish-Technik
Fast-Phobia
Mit dieser NLP-Technik ist es möglich Phobien innerhalb kürzester Zeit zu beseitigen. Die Klienten sollen sich zunächst eine phobische Situation dissoziiert als Schwarz-Weiß-Film vorstellen.
Anschließend werden die Klienten gebeten, den Film farbig und assoziiert rückwärts ablaufen zu lassen, wodurch die Phobie nach mehrmaliger Anwendung aufgelöst wird.
Weitere Informationen unter: Fast-Phobia
Milton-Modell
Das Milton-Modell ist eine NLP-Technik, bei welcher der Klient durch unspezifische Sprachmuster in eine Art Trance-Zustand versetzt wird, um so Zugang zu seinen unbewussten Ressourcen zu erhalten.
Weitere Informationen unter: Milton-Modell
Meta-Modell
Das Meta-Modell steht im Gegensatz zum Milton-Modell, da es eben die Sprachmuster identifiziert, die die Bedeutung von Mitteilungen verzerren.
Das Ziel ist eine spezifische klare Kommunikation, um verlorengegangene Bewusstseinsinhalte wiederzuentdecken.
Weitere Informationen unter: Meta-Modell
Strategien
Als Strategien bezeichnet man spezifische Bewusstseinspläne, mit deren Hilfe man seine Gedanken und sein Verhalten organisiert, um so bestimmte Aufgaben zu bewältigen.
Es gibt z.B. die Walt-Disney-Strategie oder das TOTE-Modell.
Weitere Informationen unter: Strategien
Time-Line
Die Time-Line ist ein visuelles Sinnbild, eine NLP Technik, durch welches man seine Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft zeitlich kodieren kann. Sie dient z.B. der Planung von Zielen.
Weitere Informationen unter: Time-Line
Wahrnehmungspositionen 1-2-3
Durch die drei Wahrnehmungspositionen lernt man, eine Situation aus verschiedenen Perspektiven wahrnehmen zu können (Ich-Position, Du-Position, Meta-Position),
um so seine kommunikativen Fertigkeiten zu trainieren und das eigene Verhalten in zukünftigen Situationen zu verbessern.
Weitere Informationen unter: Wahrnehmungspositionen 1-2-3
Teile-Verhandeln
Das Teile-Verhandeln ist eine NLP-Technik, bei welcher zwei oder mehrere Teile (Teilpersönlichkeiten), die unterschiedliche Ziele verfolgen, miteinander verbunden werden.
Weitere Informationen unter: Teile-Verhandeln
Neurologische Ebenen
Die neurologischen Ebenen sind miteinander verbundene Ebenen des Denkens: Umwelt, Verhalten, Fähigkeiten, Glaube/Werte und Identität.
Durch diese Ebenen kann herausgefunden werden, wo sich ein Problem oder ein Ziel befindet, um dieses zu beseitigen bzw. erreichen zu können.
Weitere Informationen unter: Neurologische Ebenen
Damit Du einen Einblick erhältst, wie die "Magie" des NLP im Alltag wirken kann, wo Du diese NLP Techniken überall anwenden kannst und was möglich ist, kannst Du dir hier einige NLP Beispiele ansehen.
Allgemeine Informationen über NLP-Techniken
NLP-Methoden dienen zu verschiedensten Zwecken. Ein Schwerpunkt ist die Ausbildung der Wahrnehmung als Voraussetzung für erfolgreiche Kommunikation: Nur wer sieht, was seine Worte und Körpersprache auslösen, kann entsprechend darauf reagieren und bedarfsgerecht handeln – die Stichwörter sind hier Kalibrieren und Rapport. Wer diese Art der Kommunikation gemeistert hat, kann seinem Gesprächspartner in seinem Erleben der Welt begegnen und dort mit ihm Kontakt herstellen – dies mit Hilfe von linguistischen NLP-Techniken, die den Gebrauch entsprechender Sprachmodelle, -muster und Repräsentationssysteme beinhalten. Andere NLP-Techniken verleihen die Fähigkeit, seine Gefühlzustände den Erfordernissen einer Situation anzupassen – unabdingbar nicht nur für grösseres Wohlbefinden bei sich selbst, sondern auch vorteilhaft für eine angemessene Kommunikation mit den Gesprächspartnern.
Eine bestimmte Sorte von NLP-Methoden sind die Strategien, die menschliches Verhalten kontrollieren und steuern. Im NLP wurden Methoden entwickelt, mit denen man die Strategien von Experten übernimmt, um so beispielsweise Kreativitäts-, Flexibilitäts-, Motivations- und Entscheidungsprozesse zu optimieren. Auf fortgeschrittenem Niveau lernt man, wie man menschliche Höchstleistungen nachbildet: Man findet die Muster erfolgreicher Menschen heraus, um sie für sich selbst nutzbar zu machen.
Eine weitere Art von NLP-Techniken hantiert mit unserer Art, Realität wahrzunehmen und zu konstruieren. Mit Hilfe Neurolinguistischen Programmierens lernt man, verschiedenen Sachverhalten je nach Bedarf flexibel Bedeutung beizumessen und so mehr Wahlmöglichkeiten zu sehen. So beginnt man, die eigene Sichtweise der Dinge zu ändern, indem man eine Situation von außen betrachtet und so ganz neue Möglichkeiten findet, mit ihr umzugehen – und wie man Glaubenssätze, das Rückgrat der Realitätskonstruktion, bei sich und anderen verändern kann.